Logo-Glas

Očuvajte mladalački izgled lica uz ove trikove

30. Juna 2018.

36379034_1982710688427718_4990194820434624512_n



Želite li da dugo sačuvate mladalački izgled lica? Izvor mladosti nije negdje drugdje, nalazi vam se pred nosem, u vidu vaših navika i malih trikova koji ne košaju ništa, a čine čuda.

Starenje kože, kao i druge fizičke promjene na tijelu rezultat su raličitih uticaja, kako spoljašnjih tako i unutrašnjih.Na genetiku ne možemo da utičemo. Dobra vijest je, međutim, da je samo 20-30% tjelesnih procesa genetski određeno. Dakle, postoji mnogo više stvari koje možete učiniti za dugovječan mladalački izgled nego što ste mislili.

Ukoliko brigu o svom licu uzimate zdravo za gotovo ili pak mislite da osobe koje odolevaju starenju preduzimaju neke komplikovane, skupe ili zahtjevne tretmane – varate se.Ključ je, kao i obično, u veoma jednostavnim sitnicama na koje možda zaboravljamo. Neke druge svjesno ignorišemo.

U nastavku su trikovi koji koštaju samo malo dobre volje a vratiće se vašem licu mnogostruko.

Štitite se od sunca

Naučno je dokazano da je UV zračenje jedan od ključnih uzročnika starenja kože, pojave tamnih fleka, pega i drugih promjena u boji kože, a može dovesti i do ozbiljnih posljedica kao što je kancer.

UVB zraci koži daju energiju neophodnu za sintezu D vitamina i stimulišu proizvodnju melanina koji koži daje taman ten.Oni ne prodiru tako duboko u kožu kao UVA zraci. UVB zraci se zadržavaju u površinskom sloju, epidermisu, ali tu momentalno uzrokuj štetu u vidu opekotina od sunca i oštećenja na DNA. UVA zraci prodiru u dublji sloj, dermis, stimulišu nastanak slobodnih radikala koji tokom vremena mogu oštetiti ćelijski DNA.

UVA zraci se obično povezuju sa prevremenim starenjem kože.

Obzirom da je leto, pa ćete verovatnoići na more ili negde drugde na plažu, veomo je važno da zaštitine svoje lice, kao uostalom i ostatak kože dobrim preparatom za sunčanje koji sadrži visok zaštitni faktor.Ovo je OK samo nije dovoljno. Da li svoje lice lišavate zaštite na putu do kancelarije, u šetnji,kada idete u kupovinu?Ako se sve to vreme sabere, shvatićete da je ustvari duže od vremena provedenog na plaži.

Najidealnije je da vaša dnevna krema za lice sadrži dobar zaštitni faktor. U tom slučaju ne morate razmišljati o naknadnom nanošenju dodatnog sredstva koje će još više zatvoriti kožu sprečavajući je da diše.Dobro rješenje je i tonirana krema sa zaštitnim faktorom. Potražite na deklaraciji  oznaku SPF (Sun protection factor).

Zaključak – zaštita od sunca na licu je obavezna čak i zimi posebno ukoliko je snijeg, ukoliko šetate pored veće vodene površine, pa i kada je oblačno. Uvijek, svaki dan u godini,štitite svoje lice od štetnog zračenja da bi koža ostala što duže mlada.




Slatko

Jesu li slatkiši vaša svakodnevna navika?Razmotrite šta jedete jer često nismo ni svesni koliko šećera dnevno unesemo u organizam. Kada se šećer razlaže i ulazi u krvotok on se vezuje za molekule proteina uključujući i one koji se nalaze u kolagenu i elastinu(vlakna koja su zadužena za čvrstinu i elastičnost kože). Posljedica toga je razgradnja kolagena i elastina,koja daljedovodi do opuštanja i boranja kože.

Niko od vas ne očekuje asketizam u vidu preskakanja baš svakog kolača i kugle sladoleda. Toliko odricanja nije vrijedno ni večne mladosti.

S druge strane, tri parčeta torte svaki dan, litar zaslađenog gaziranog napitka, šećer u čaju…to jeono čega se morate odreći. Ovo je važno ne samo zbog našeg zdravlja već moramo misliti i na to kakav primjer ishrane dajemo našoj djeci. Dakle, nije riječ o šećeru kao namirnici već o količinama. Dalje, proste šečere zamijenite kockicom crne čokolade. Antioksidanti koje ona sadrži će vas zaštititi od slobodnih radikala i ubažiti želju za slatkim.

Vitamin C je čuvar mladosti naše kože

Povećajte unos C vitamina. On pomaže stvaranju kolagena. Jedite jagode, papaju, brokoli, pomorandže, kivi…C vitamin štiti kožu od fotooštećenja, tj štetnih uticaja UV zraka.

Vodite računa o tjelesnoj težini

Pretpostavimo da ste dobili na težini. Razloga ima mnogo, oni su tema za drugu priču.

Elem, kada se ugojimo, lice se zategne, bore su manje vidljive i sve izgleda ok. Međutim, kako ne želimo da imamo višak kilograma,počinjemo sa dijetama. Gubitkom kilograma koža se opušta, počinje da visi kao kada ste obukli haljinu koja vam je velika.

Česte oscilacije u tjelesnoj težini loše utiču na elastičnost kože, i ne idu u prilog mladalačkom izgledu lica.Trudite se da održavate normalnu tjelesnu težinu. Vaš BMI (indeks tjelesne mase) bi trebalo da se kreće u rasponu od 18,5-24,9. Potražite kalkulator online, unesite tražene parametre i znaćete na čemu ste.

Ujednačena tjelesna težina je kod zdravih osoba pitanje životnog stila koji treba da teži zdravim navikama i u tome morate biti dosljedni.




8 sati sna za ljepotu nije mit

Ne odbacujte olako tzv. beauty sleep, tj. pravilo da je za svježe, mlado lice bez bora potrebno 8 sati sna tokom noći. Bez ovoga koža neće stići da popravi dnevna oštećenja nastala na ćelijama. Ujutru će vam se pojaviti tamni podočnjaci koji vremenom postaju sve izraženiji. Isto tako, nedovoljno sna naše tijelo dovodi u stanje stresa, te proizvodimo više hormona stresa koji djeluje razarajući na kožno tkivo.

Spavajte dovoljno, a dovoljno je7-8 sati svake noći.

Ovo zahtijeva disciplinu. Počnite sa isključivanjem elektronskih uređaja koji vas odvlače od sna. Probajte da spavate na leđima. Tako ćete spriječiti “gužvanje” lica, ujutru ćete izgledati svežije, a i mnogi tvrde da se tako sprečava nastanak bora.

Ne zaboravite retinol

Čuli ste da je retinol nešto dobro za kožu, samo nemate ideju šta je retinol zapravo.

Naziv označava derivate vitamina A.

Kada retinol dođe u kontakt sa kožom,enzimi iz organizma ga pretvaraju u retinolsku kiselinu, aktivni oblik vitamina A  koji otpušava pore, pospešuje proizvodnju kolagena i ubrzava ćelijski metabolizam, ujednačava ten i omekšava kožu. Zahvaljujući njemu,koža ostaje hidrirana i sjajna bez iritacija. Drugim riječima, retinol djeluje preventivno na pojavu cističnih akni, ekcema, štiti lice od preranog starenja prouzrokovanog UV zračenjem, sprijčava pojavu sunčevih pega i fleka…

Ne izbjegavajte kreme sa retinolom a i povećajte unos namirnica bogatih A vitaminom, kao što su slatki krompir, šargarepa, spanać, kelj i ostalo zeleno lisnato povrće,  dinja,kajsije, bundeva.

Ne pravite grimase!

Stalna navika da se ljutite i mrštite je siguran put da sebi urežete duboke bore između obrva, na čelu i oko usana. Uostalom, zadržavanje vedrog izraza lica podsvjesno utiče na naše mentalno stanje i čak iako smo ljuti, ako se potrudimo da zadržimo vedar izgled lica uskoro osjetimo kako se raspoloženje popravlja.

36398599_1982710675094386_8252818185120645120_nViše vedrine – manje hormona stresa u organizmu – manje bora na licu. Sve je uzročno posljedično povezano.

Dugo ponavljana facijalna ekspresija useca duboke tragove u vidu dubokih bora kojih se teško možete riješiti.

Naljutite se baš po nekad, kada morate, živi ste, niste mašina, ali neka to bude što je ređe moguće i nikako za sitnice koje nisu vrijedne pažnje.Ljutnja lako postane navika, ali se isto tako i vedrina može uvježbati. Izaberite kom ćete se carstvu prikloniti.

Prestanite da pušite

Duvan i UV zračenje se bore za prvo mjesto na list uzročnika starenja.

Sve što je već rečeno i ono što nije stalo u ovu priču, nije dovoljno da izbriše štetu koju nikotin i druge štetne materije iz duvanskog dima čine našem cijelom organizmu, a sve se reflektuje na licu. Nikada nećete zadobiti blistav, ružičasti ten ukoliko ste pušač. U zavisnosti od pušačkog staža, koža oko usana postaje nalik harmonici, boja tena je više žuta, voštana pa prelazi u sivo.

Pušači lišavaju kožu dovoljne količine kiseonika, ubrzavaju starenje.  Organizam pušača oskudeva u vitaminima koji su mu neophodni za regeneraciju.Svakom cigaretom sprečavate kožu da diše, krv je siromašnija kiseonikom, cirkulacija slabija. Zapravo, organizam koji trujete svakodnevno nema priliku da se regeneriše.

Svaki put kad udahnete duvanski dim ubrzavate kazaljke na satu koji mjeri vaše starenje.

Pravilnom negom do očuvanja mladalačkog izgleda

Briga o očuvanju mladalačkog izgleda počinje u dobi od 25.Naime, u ovom periodu proizvodnja hormona estrogena postepeno počinje da se smanjuje.Već u drugoj polovini treće decenije počinje se sa kremama za lice koje na sebi imaju oznaku +25.Dizajnirane su tako da nadoknade ono što vam nedostaje.

Birajte prirodno

Preparati za negu lica bi trebalo da budu prirodni,bez štetnih hemikalija, konzervanasa i vještačkih mirisa.Birajte proizvode na bazi ljekovitog bilja.

36414753_1982710681761052_3907500618142449664_nPiling

Dnevna rutina ne smije da se svede na pranje lica vodom i sapunom. Jednom do dva puta nedeljno odstranite mrtvećelije sa površine kože dobrim, blagim pilingom. Odlučite se za piling od prirodnih sastojaka kao što je kafa, na primjer, koja osim pilinga korisno djeluje na kožu i na druge načine.

Šminka

Da li svakodnevno izgledate kao da ste glumac u pozorišnoj predstavi? Teška šminka kao navika uzima svoj danak. Postoji mnogo prilika kada je možete izbjeći a da opet izgledate lijepo. Uostalom, lice na koje ste stavili tek maskaru i sjaj za usne djeluje tako mladalački.

Dozvolite svojoj koži da se odmori bar po nekad kada je manje važan dan i ne morate da ostavite savršen utisak. Odmah po dolasku kući uklonite i najsitniju česticu šminke. Za ovu namenu najbolja je micelarna voda i pamučni tufer.Tako nećete morati da trljate i maltretirate svoju kožu. Micelarna voda je dovoljno blaga, potpuno prirodna i ne sadrži sulfate, što je veoma važno za zdravlje kože.

Mladost dolazi iz tanjira

Neobično je važno šta jedemo. Nezdravu brzu hranu zamijenite voćem, povrćem, žitaricama. Vodite računa da svakodnevno konzumirate namirnice bogate omega masnim kiselinama kao što su losos, orašasti plodovi, laneno sjeme. Izbacite nezdrave masti i prerađevine, kao i zaslađene gazirane napitke.

Osmijeh na lice

Naučite da se radujete životu. Saznajte više o sreći.

Uvijek ima razloga za sreću.Životna vedrina je stvar odluke i pozitvnog stava. Više smijeha i uživanja u malim stvarima proizvodi hormone sreće koji podižu čitav organizam.

Vježbate li?

Ukoliko do sada niste,  sada je pravi trenutak da počnete. Ne sutra ili u ponedjeljak. Sada, po iščitavanju posljednjih redova ove priče.Priuštite sebi priliku da vam se tijelo probudi, krv procirkuliše, da udahnete više kiseonika.

Izaberite aktivnost na otvorenom, naučite da vozite rolere, zašto da ne. Idite na trčanje, u šetnju, upišite aerobik ili latino ples. Šta god da izaberete nećete pogriješiti. Ne pravdajte se nedostatkom vremena, vježbajte kad god možete. Ništa kao fizička aktivnost ne budi organizam. Razmjena materija se ubrzava, toksini odlaze napolje, a više nutrijenata dospeva do svake ćelije kože.

Posle dobrog treninga lice prosto blista i ne mari za bore.

Dragan Antić/GlasRegije




Komentari

Komentariši

LAJKUJTE NAS

Capture

12644640_959923254100866_5760348393951603799_n



PROČITAJ HOROSKOP

DJEVOJKA DANA

djevojka

VIJESTI

MIX ZONA